በጣም ውጤታማ ከሆኑ የአመጋገብ መጠጦች አንዱ አረንጓዴ ሻይ ነው

የተሻሉ የአመጋገብ እና የአመጋገብ ምርጫዎችን ለማድረግ በአስተማማኝ እና በተሳካ ሁኔታ እንዲመራዎት ስለ ምግብ ፣ ተጨማሪዎች እና የአመጋገብ ማሟያዎች ለእርስዎ ለመስጠት ፈቃድ ካላቸው የምግብ ባለሙያዎች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች ቡድን ጋር ተማከርን። በሚበሉት ነገር መደሰት ።
እርጅና የማይቀር ነው፣ እና እርጅና ሲጨምር በሰውነትዎ ውስጥ የእርጅና ምልክቶች ይታያሉ።ይህም ሜታቦሊዝምን ይጨምራል፣ይህም ፍጥነት ይቀንሳል።እንደምናደርገው ማንኛውም ነገር የእርጅናን ሂደት ለማዘግየት እንሞክራለን እና ሜታቦሊዝም ከዚህ የተለየ አይደለም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም የአመጋገብ ለውጥ ማድረግን ሊያካትት ይችላል።
“ሜታቦሊዝም እንደ የሰውነት ሙቀት፣ የሕዋስ እድገትና መጠገን፣ ሆርሞኖችን እና የምግብ መፈጨትን የመሳሰሉ ነገሮችን የሚወስኑ ውስብስብ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ስብስብ ነው” በማለት Molly Hembree፣ MS፣ RD፣ LD ገልጿል። ክብደትን ለመቆጣጠር የሚደረገውን ጥረት ስለሚደግፍ ምግብ የሚቃጠልበት ፍጥነት።
እንደ አለመታደል ሆኖ፣ አንዳንድ መጠጦች ሜታቦሊዝምን በቀጥታ አይጨምሩም ወይም አይቀንሱም ስትል ቀጠለች። ኤሚ ጉድሰን፣ ኤምኤስ፣ አርዲ፣ ሲኤስኤስዲ፣ ኤልዲ፣ የ ስፖርት ስነ-ምግብ ፕሌይ ቡክ ደራሲ እንደዛው ያምናል።
ጉድሰን “ምንም (ምግብ ወይም መጠጥ) ሜታቦሊዝምን አያፋጥነውም ፣ የታሪኩ መጨረሻ።” በሳይንሳዊ መልኩ ትክክል አይደለም።በተዘዋዋሪ መንገድ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ነገሮች አሉ ነገር ግን አያፋጥኑት።እንዲያውም ብዙ መጠጦች ሜታቦሊዝምን ከማፋጠን ይልቅ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
ይህ በተባለው ጊዜ፣ አንዳንድ የመጠጥ ልማዶች ሜታቦሊዝምዎን ሊረዱዎት እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ።የእርጅናን ሂደት ስለማዘግየት ለበለጠ መረጃ ከ50 በኋላ ሜታቦሊዝምን የሚያዘገዩ 4 የአመጋገብ ልማዶችን ይመልከቱ ይላሉ የአመጋገብ ባለሙያ።
“ለሴቶች በቀን 11.5 ኩባያ እና ለወንዶች 15.5 ኩባያ በቀን የሚመከር አጠቃላይ ፈሳሽ ነው።የእኔ ምክረ ሃሳብ ቢያንስ ግማሹን መቶ በመቶ ውሃ ማግኘት ነው” ትላለች።
ተጨማሪ ጣዕም ለመጨመር ከፈለጉ, ሎሚ ለመጠጣት ይሞክሩ.ይህ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል እና እርካታን ለማራመድ ይረዳል, ይህም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.
“ከማክሮ ኤለመንቶች ሁሉ ፕሮቲን ለመሰባበር እና ለመዋሃድ ከፍተኛውን ሃይል ይፈልጋል” ብለዋል ጉድሰን።“ እንደ አመጋገብ ባለሙያዎች ብዙ ጊዜ እንላለን፣ ‘ፕሮቲን በፍጥነት እንዲሞላዎት እና እንዲጠግኑ ያደርጋል። ካርቦሃይድሬትስ ወይም ቅባት."ከሆነ ('moc.sihttae.www'!== location.hostname.split ("). ተቃራኒ () ይቀላቀሉ (")) {document.addEventListener ('DOMContentLoaded', ተግባር () {var payload = 'v = 1&tid = UA-53563316-1&cid=5aee9f23-4546-4341-927a-816236469579&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=8758658735(የማስተናገጃ ቦታ)(መገኛ ቦታ) https://www.google-analytics.com/collect', payload);} ሌላ {var xhr = አዲስ XMLHttpጥያቄ();xhr.open('POST'፣ 'https://www .google-analytics.com/collect'፣ እውነት)xhr.setRequestHeader ('ይዘት-አይነት'፣ 'ጽሑፍ/plain፤ charset=UTF-8')፤xhr.send (የክፍያ ጭነት);}});} 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
ስለዚህ ጉድማን ፕሮቲን የያዙ መጠጦችን መጠጣትን ይመክራል።ለምሳሌ በወተት፣በግሪክ እርጎ ወይም በፕሮቲን ዱቄት የተሰሩትን ያካትታሉ፣ይህም ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ እና የምግብ ፍላጎትን ለመግታት ይረዳል።
እንደ ሄምሬ ገለፃ ወንዶች በቀን ከ 2 በላይ መጠጦች ከመጠን በላይ እና ሴቶች በቀን ከ 1 በላይ ይጠጣሉ.
በመጠኑ መጠጣት የሚመስለውን ያህል መጥፎ አይደለም ነገርግን ይህን መጠጥ ከመጠን በላይ መውሰድ በባዶ ካሎሪ ምክንያት የሰውነት ክብደት መጨመር ብቻ ሳይሆን እንደ የልብ ህመም እና የደም ግፊት ያሉ ሌሎች የጤና ችግሮችም ያስከትላል።
"በጣም ውጤታማ ከሆኑ የአመጋገብ መጠጦች ውስጥ አንዱ አረንጓዴ ሻይ ነው" ይላል ጉድሰን "በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የሚገኙት ካቴኪኖች ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ናቸው, እነዚህም የስብ ማቃጠልን ይጨምራሉ እና ሜታቦሊዝምን ይጨምራሉ."
በተጨማሪም ጉድሰን በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የሚገኘው ካፌይን ኃይልን በመጨመር የአትሌቲክስ ብቃቱን ለማሻሻል ይረዳል ብሏል።
ለተጨማሪ ጥቅማጥቅሞች፣ በካቴኪን የበለፀገ አረንጓዴ ሻይ matcha ለመሞከር ትመክራለች።
አሁን በየእለቱ በገቢ መልእክት ሳጥንዎ ውስጥ ምርጡን፣ የቅርብ ጊዜውን ምግብ እና ጤናማ የአመጋገብ ዜና ይቀበላሉ።


የልጥፍ ሰዓት፡- ጁላይ-08-2022